【资料图】

1、成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。

2、奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。

3、肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。

4、蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。

5、米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。

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